1) Naucz się wyczuwać pracę mięśni: Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, [...]
[...] osób eksperymentujących w tej dziedzinie. Wzrosła również liczba badań naukowych, które dopuszczają możliwość pranicznego odżywiania, empirycznie potwierdzając ten fakt, jakkolwiek do końca nie są w stanie go wytłumaczyć. Obecna liczba osób w Wielkiej Brytanii, które odrzuciły tradycyjne odżywianie wynosi około 100, a Niemczech aż 2000. [...]
[...] (Ethyl Ester, Malate, Alpha-Ketoglutarate i N-Acethyl BCAA) pozwalają na niesamowicie szybki dopływ BCAA do Twoich Komorek mięśniowych i wprowadza Cie w stan anaboliczny jak zarówno ochronią Twoje mięsnie przed katabolizmem. ENERGETIC SHOCK WAVE Synergetyczny-Multimatrix zawierający najsilniejsze stymulatory i energizer jak kofeina, tauryna, [...]
[...] OPEN) - Konkurencja polega na wielokrotnym wyciskaniu sztangi z pozycji leżącej w czasie 5 min. - W czasie 5 minut zawodnik wyciska sztangę maksymalnie, tak aby uzyskać jak najwięcej powtórzeń. - Sztangę wyciskamy, robiąc tzw. „akcent” w fazie górnej, tak aby sędzia mógł wyraźnie widzieć chwilowe zatrzymanie sztangi. - Wynik końcowy [...]
[...] czasów przedszkolnych, kiedy jeszcze miałam to leczone, ortopedzi twierdzili, że jest w porządku (w czasach podstawówki bodajże lordoza piersiowa - dowiedziałam się o tym, jak po skończeniu liceum odebrałam kartę zdrowia ze szkoły, ale nie mogę jej teraz znaleźć, żeby to potwierdzić ;P) ALERGIE: niestwierdzone (jak dawniej odstawiałam [...]
[...] jajek powstało wiele artykułów, jest to produkt który budzi wiele kontrowersji, także wśród was. Często pytacie czy spożycie jajek wpływa na wzrost poziomu cholesterolu, w jakiej postaci je zjadać itd. Mam nadzieję że ten artykuł pozwoli wyjaśnić sporne kwestie oraz poszerzy waszą wiedzę. Życzę miłego czytania. Jajko kurze zbudowane jest ze [...]
[...] Nie sądzę, aby większość ludzi chcąca pozbyć się tłuszczu potrzebowała experta od utraty tłuszczu. Co jest potrzebne? Proste, nieskomplikowane podejście do procesu, jakim jest owa utrata tłuszczu. Popatrz na ludzi wokół siebie, nie wiem – na ulicy, w sklepie spożywczym, czy nawet siłowni u siebie w piwnicy wśród kolegów z podwórka czy w [...]
[...] wsrod mlodziezy amerykanskiej. Postanowilem go przetlumaczyc i uzupelnic innymi faktami, ciekawostkami czy grafami z netu. Na zyczenie podam zrodla. Druga czesc napisze jak skoncze konwerse z kolega z anabolexa, ktory mieszkal i zaczynal przygode z koksowaniem w Europie -- po czym przeniosl sie do Kalifornii. Ciekawe rzeczy prawi. Glownie [...]
[...] te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Gluten: to mieszanina białek roślinnych: gluteniny i gliadyny znajdujące się w ziarnach popularnych zbóż, jak: pszenica, owies, jęczmień, żyto, orkisz. Jest jednym z najczęstszych alergenów (10-25% osób z alergią na pokarm ma objawy uczulenia na to białko). Największą toksyczność [...]
[...] się spać poniżej 7 godzin. Optymalny przedział to 7-9 godzin. Krótszy sen jest mniej korzystny dla aktywności trzech hormonów o których wcześniej wspomniałem. - Co zrobić jak nie możesz zasnąć? Unikaj stymulantów w godzinach wieczornych, wietrz pokój przed spaniem, zgaś wszystkie źródła światła (łącznie z diodami w urządzeniach elektrycznych [...]
[...] omega-3 i omega-6 posiadają one co najmniej dwa wiązania podwójne miedzy atomami węgla. Różnica miedzy nimi, wyrażona jest tzw. liczbą omega(ω), dotyczy miejsca w jakim w łańcuchu węglowym występuje pierwsze wiązanie podwójne. I tak w przypadku kwasów omega-3 pierwsze podwójne wiązanie występuje przy trzecim atomie węgla. W przypadku [...]
[...] i legendami o tajemnych stylach, ukrytych szkołach i tajemniczych mistrzach. Ludzie wciąż pytają mnie o starców, którzy uczą sztuk walki, mieszkając samotnie na bagnach, jak Yoda. I oto, co im odpowiadam: Jeżeli chcesz poznać tradycję i szukasz kulturowego doświadczenia, zacznij trenować u mistrza, który żyje w jaskini na szczycie góry. [...]
[...] seniorek, o czym świadczy tytuł absolutnej mistrzyni Polski w open wywalczony 3 tygodnie temu w Kielcach. Na Mistrzostwach Europy wystąpi zarówno w kategorii juniorek jak i seniorek, gdyż w obu ma duże szanse na sukces. Magdalena Koral (Olimp Zabrze) – wygrała swoją kategorię bikini fitness (do 169 cm) na kwietniowych Mistrzostwach Polski. [...]
[...] chelate creatine anhydrous dicreatine orotate tricreatine orotate creatine alpha-amino butyrate creatine HMB “titrated creatine" “creatine serum" moga byc tak samo skuteczne jak kreatyna - TAK SAMO! - w najlpeszym wypadku. Ale trzeba wziąść dwie poprawki: -cena! niekiedy ceny nowych wersji sa 3-5x wieksze niz tradycyjny mohohydrat [...]
Tak jak jakiś czas temu obiecałem, napisałem artykuł o dietach węglowodanowych. Proszę nie odbierać tego tematu jako atak na diety typu CKD czy inne low-carb. Wiem, że one również mogą działać i być skuteczne. Chodzi mi raczej o diety typu Zone, Atkins, które są bardzo komercyjne i zarzucają nas błędnymi informacjami lub pozostawiają [...]
[...] wyobrażeń, aby przygotować się do zawodów. Stwórz sobie w myślach plan, który chcesz zrealizować w ringu. Zobacz i poczuj wszystko co się zdarzy. Przypomnij sobie uczucie, jakie miałeś po swoim najlepszym sparingu - pewność siebie, którą czułeś - i przeżyj ją ponownie widząc siebie jak nokautujesz przeciwnika. Powtarzaj to codziennie, aż do [...]
[...] zle złożyć rękę do uderzenia piłki i już mamy skręcenie tych urazów można doznawać oczywiście jeszcze na 100 innych sposobów ale napisałem tak dla waszej orientacji w jak łatwy sposób można 'zaznać' tych urazów. SKRĘCENIE Skręcenie (dystorsja) - Jest to uraz polegający na gwałtownym przekroczeniu [...]
Siemacie, jak każdy wie część sukcesu w treningach to umiejętność wsłuchania się w własny organizm Umiejętność dobrania ilości seri i powt. Znalazłem ciekawy artykuł, może kogoś zainteresuje Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest [...]
Nie mam za bardzo co robić w domu więc wpadłem na pomysł rozpisania paru cykli dla początkujących sterydziarzy i podania w przybliżeniu co i jak jeść. Niektórym może to się nie spodobać ale to ich problem. Nie namawiam nikogo do brania, jednak wydaje mi się że lepiej jeśli początkujący zapodał sobie "lajtowy", sprawdzony cykl na początek, niż żeby [...]
DETONATOR - PEAK INTERNATIONAL - ZDETONUJ SWOJE MIĘŚNIE
